Grundlagen
Achtsamkeit entfaltet sich, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Erlebnisinhalt fokussieren. Sie tun dies auf eine absichtsvolle, urteilsfreie und sanfte Art und Weise. Sie sind dabei im Wissen um den gegenwärtigen Augenblick. Achtsamkeit ist wie ein Spiegel der Ihre persönlichen Erfahrungen im gegenwärtigen Moment reflektiert.Prinzipien von Achtsamkeit
- Objektivität
- Geduld
- Anfängergeist
- Vertrauen
- aktives Nicht-Tun
- Akzeptanz
- Sein-lassen
Schritte
Beobachten
-
und Wahrnehmen einer Vielzahl von verfügbaren inneren und äußeren Reizen: Körperempfindungen, Kognitionen,
Emotionen, Gedanken, Geräusche, Gerüche
Beschreiben
-
und Benennen der beobachteten Reize auf eine nicht wertende Art und ohne konzeptuelle Analyse
Mit Achtsamkeit und Gewahrsein Handeln
-
und sich vollständig mit der aktuellen Tätigkeit beschäftigen. Diese Haltung wird dem Autopilotenmodus gegenübergestellt.
Akzeptieren
-
und die Dinge so sein lassen, wie sie sind. Erlauben und ohne Bewertung der aktuellen Erfahrung gegenüberstehen. Dies bedeutet vor allem, automatische Werturteile wie gut/schlecht
oder richtig/falsch nicht anzuwenden.
www.achtsamkeits-coaching/datenschutz
MBSRAchtsamkeitsCoaching
Michael Kammlander
Hohenstaufenring 8
50674 Köln
Telefon 0177 302 54 59
michael.kammlander@netcologne.de
aktualisiert am 28.02.2023